miércoles, 25 de junio de 2008

La Importancia de la Actividad Física

La actividad física tiene grandes beneficios a nivel de sistemas del cuerpo, como por ejemplo en el sistema circulatorio, respiratorio, muscular, etc. La actividad física frecuente nos permite bajar los riesgos de sufrir enfermedades como aterosclerosis, paros cardiorespiratorios e incluso ataques cerebrales. Además no sólo tiene influencias sobre nuestra salud física, sino que también sobre nuestra salud mental.
Para ahondar aún más sobre los beneficios de la actividad física, haz clik en el siguiente link.

Implicancias en Nuestra Salud Física y Mental

La actividad física nos mantiene activos, vivos y sanos, es por esto que es necesario entender, comprender y practicar actividad física regularmente. Para poder ayudar a este propósito te presentamos el siguiente video.

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Educación Física en adolescentes

Ya que hemos revisado la importancia que tiene la práctica de la actividad física, ahora nos avocaremos a la educación física de los colegios, principalmente a un curso: Cuarto Medio.

¿Qué importancia tiene la Educación Física en los adolescentes?
La principal importancia de la Educación Física, sobre todo en Cuarto Medio, es el hecho de poder reforzar la práctica de la actividad física, es decir, reforzar la práctica habitual de cualquier tipo de actividad física y que ésta se extrapole una vez que el adolescente haya salido de la enseñanza obligatoria, y que la práctica de la actividad física sea un hecho habitual, disminuyendo los niveles de sedentarismo y obesidad, y previniendo riesgos a enfermedades cardiovasculares, tan comunes hoy en día.

Para esto, se enfocará en este blog a una de las unidades que el MINEDUC ha establecido como obligatorias en la enseñanza Media, específicamente a Cuarto Medio, en el ámbito de la Educación Física.

UNIDAD TEMÁTICA:
1- Ejercicio físico y necesidades individuales de entrenamiento:

Ø Detección de Necesidades de Entrenamiento
Ø Orientación del entrenamiento
Ø Entrenamiento y Salud, y práctica vitalicia del ejercicio físico.

Detección de Necesidades de Entrenamiento:
El objetivo de este punto es que cada alumno pueda identificar cuáles son sus necesidades de entrenamiento, es decir, qué ámbito debe reforzar de entrenamiento. Este punto puede ser identificado mediante las falencias que el alumno sienta que presenta en las actividades de la vida diaria, en el ámbito deportivo, en el ámbito recreativo, etc.

Orientación del Entrenamiento;
De acuerdo al punto anterior, el adolescente podrá identificar las falencias y por lo tanto, orientar hacia ese ámbito su entrenamiento. Si el niño tiene falencias en la resistencia aeróbica, es decir, se cansa muy rápido cuando trota, o cuando juega recreativa o competitivamente, su orientación de entrenamiento va a estar avocada a mejorar la resistencia aeróbica.

Entrenamiento y Salud, y práctica vitalicia del ejercicio físico:
El objetivo de este punto es hacer comprender a los jóvenes que el entrenamiento y práctica deportiva no es sólo para mejorar un ámbito, como lo puede ser una falencia en alguna capacidad física, sino que también mejora muchos ámbitos en nuestra vida. Hacerlos comprender la importancia y la relevancia del ejercicio físico en nuestra salud, tanto física como mental, e inculcar la práctica habitual de la actividad física, proyectándola y haciéndola parte de su vida diaria.

Este punto se puede complementar con una buena alimentación, recordarles lo importancia de una alimentación saludable y balanceada, y tratar de evitar el consumo de comidas ricas en grasas y dulces, reforzar el consumo de frutas y verduras, lácteos y carnes, pescados y cereales.
Acerca de la alimentación saludable, aquí van algunas sugerencias:




http://163.247.51.46/nutricion/Documentos/3GuiAli.pdf

Una alimentación saludable

Este video te permitirá comprender la importancia de una alimentación equilibrada en tu vida diaria

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