La actividad física tiene grandes beneficios a nivel de sistemas del cuerpo, como por ejemplo en el sistema circulatorio, respiratorio, muscular, etc. La actividad física frecuente nos permite bajar los riesgos de sufrir enfermedades como aterosclerosis, paros cardiorespiratorios e incluso ataques cerebrales. Además no sólo tiene influencias sobre nuestra salud física, sino que también sobre nuestra salud mental.
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